■ナスとササミの中華和え

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カロリー控えめで、ダイエット中でもOK!

1. ナスをタテ4個に切り、5分間蒸し器で蒸します。
2. 鶏のササミは皿に盛り、酒と塩を少々振って、皿ごと10分間蒸します。
3. 蒸した材料をザルにあげ、水気を充分に取ります。
4. お皿にナスを敷き、その上に手でさいたササミをのせます。
5. 上から中華風のタレをかけて出来上がり。

中華風のタレ分量

醤油

大さじ1.5

砂糖

大さじ0.5

大さじ1

きざみネギ

大さじ1

ラー油

少々

すりゴマ

大さじ1

ごま油

大さじ1〜1.5